JAKARTA, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Duduk terlalu lama kerap terjadi bagi pekerja kantoran.
Sebab, saat ini tidak bisa dihindari karena banyak karyawan yang bekerja menggunakan komputer.
Namun, jika keseringan duduk ada beberapa gejala penyakit yang ditimbulkan.
Kami harus menyempatkan diri untuk melakukan aktivitas selain duduk seharian di depan komputer.
Sebab, tidak hanya memberi tekanan pada tubuh bagian bawah, tetapi juga menghambat sirkulasi darah yang menyebabkan Anda merasa mati rasa di bagian tubuh.
Duduk terlalu lama dapat menimbulkan beberapa risiko buruk bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu para ahli kesehatan menyarankan untuk beristirahat setelah setiap jam.
Dikutip dari laman Healthshots, berikut ini penyakit yang bisa muncul, jika duduk terlalu lama.
1. Hipertensi
Gaya hidup sedentary atau menetap lebih berbahaya dari yang kita duga. Kebanyakan gangguan gaya hidup termasuk diabetes mellitus, hipertensi (tinggi bp), kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular bisa dicegah dengan olahraga ringan setiap hari.
2. Masalah tulang belakang
Ya, tidak perlu dipikirkan lagi duduk dalam postur yang sama selama berjam-jam bisa menyebabkan rasa sakit di tulang belakang Anda. Jam duduk yang lama bisa memengaruhi pinggul dan punggung Anda (kesehatan tulang belakang) secara negatif.
Hal ini bisa memengaruhi postur tubuh Anda yang menyebabkan otot fleksor Anda menjadi lebih pendek. Hal ini bisa menyebabkan perubahan postur tubuh, yang juga memengaruhi kesehatan tulang belakang Anda.
Ini bisa menyebabkan kompresi cakram dan juga menyebabkan degenerasi lebih awal. Sayangnya, konsekuensinya bisa sangat menyakitkan.
3. Kelemahan pada kaki dan glutes
Duduk terlalu lama bisa membuat otot-otot kaki Anda yang besar menjadi lemah, yang menyebabkan kelemahan umum sehubungan dengan kekuatan fisik.
4. Berat badan bertambah
Penambahan berat badan dan penurunan metabolisme adalah konsekuensi utama dari duduk sepanjang waktu. Kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan penurunan metabolisme Anda, dan pada gilirannya, menyebabkan penambahan berat badan.
Selain masalah ini, ada beberapa orang yang juga menunjukkan beberapa tanda kecemasan dan pembentukan gumpalan, tetapi kasus ini sangat sedikit. Inilah yang bisa Anda lakukan untuk menghindari masalah ini.
1) Hanya berjalan kaki 30 menit di sekitar rumah bisa menyebabkan kesehatan yang lebih baik.
2) Yoga sangat bagus untuk metabolisme, pengendalian berat badan dan untuk menghindari masalah hormonal dan kesehatan lainnya.
3) Diet seimbang dengan lebih sedikit karbohidrat.
4) Kursi berdesain ergonomis untuk leher dan punggung Anda yang akan mengurangi efek negatif dari duduk terlalu lama.
5) Skipping adalah olahraga yang bagus, cukup lakukan selama 20 menit, tepat sebelum bekerja.(*)