Penelitian juga menunjukkan bahwa madu merupakan makanan sehat pembangkit tenaga antioksidan, yang sangat efektif untuk menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Oleh karena itu, disarankan untuk memulai hari Anda dengan menambahkan sesendok madu dan jus lemon (dari setengah lemon) ke dalam secangkir air hangat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Yoghurt
Yoghurt telah terbukti menjadi sumber vitamin D yang hebat, dan vitamin D tidak hanya mengatur sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.
BACA JUGA:Lagi Menstruasi? Jangan Makan 6 Makanan Ini ya
BACA JUGA:Pelantun Lagu 'Tempoyak Asam Durian' Tutup Usia, Ini Komentar Para Seniman Jambi
Namun, carilah yoghurt Yunani, karena akan merangsang sistem kekebalan untuk membantu melawan penyakit.
Cobalah untuk mendapatkan yoghurt tawar daripada yoghurt yang sudah diberi rasa dan sarat dengan gula.
4. Bawang
Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang merah dikemas dengan nutrisi peningkat kekebalan tubuh seperti selenium, senyawa belerang, seng, dan vitamin C.
Bawang salah satu sumber quercetin terbaik, flavonoid kuat, dan antioksidan yang memiliki sifat antivirus serta efek pengaturan histamin.
BACA JUGA:Untuk Lolos ke Liga Champions Musim Depan, MU Butuh Bantuan David Moyes
BACA JUGA:Pecah Rekor, Pecco Bagnaia Sabet Pole Position di MotoGP Spanyol
Selain itu, bawang membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, meningkatkan relaksasi otot polos pembuluh darah, mencegah pembentukan gumpalan, dan bahkan membantu menurunkan gula darah.
5. Bawang putih
Terlepas dari fakta bahwa bawang putih kaya akan antioksidan, dan memiliki banyak sifat antibakteri dan antivirus, penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.