Oleh karena itu, memiliki kualitas tidur yang baik dan membatasi penggunaan teknologi menjadi hal yang penting dan saling berhubungan karena dengan melepaskan diri sebentar dari teknologi dapat memperbaiki kualitas tidur dan otak.
BACA JUGA:Resep Masakan Oseng Mercon, Sederhana dan Nikmat
BACA JUGA:Kasus Kekerasan Seksual Terhadap Perempuan dan Anak di Batanghari Terus Meningkat
Pengonsumsian teknologi secara berlebihan juga dapat menimbulkan banyak psikologis, termasuk depresi.
Selain itu, tak hanya masalah psikologis, tetapi juga memberikan pengaruh pada kesehatan fisik seperti masalah penglihatan, gangguan pendengaran, dan ketegangan leher.
Berkumpul bersama teman-teman
Berkumpul atau menghabiskan waktu bersama dengan teman menjadi salah satu cara untuk menghindari depresi.
Melalui bantuan, tawa canda, dan perhatian dari orang-orang yang kamu percaya rasa cemas dan overthinking dapat berkurang.
Selain itu, ngobrol dan jalan-jalan bersama teman juga dapat menyeimbangkan hormon oksitosin untuk mengurangi rasa stres dan kecemasan.
Gaji potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup
Ketika mengalami depresi, terkadang dapat membuat seseorang mungkin merasa kehilangan arah sehingga sebaiknya kamu berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.
Kamu dapat memulainya dengan mengeksplorasi hal-hal atau kegiatan yang kamu sukai.
Program dari Stress Management seperti Self Love Journaling dapat kamu coba untuk mencari tahu kekuatan dan potensi diri sebagai individu serta untuk menuangkan seumua emosimu.
Namun, selain empat tips solusi diatas, kamu juga dapat mengunjungi bantuan profesional jika membutuhkan dan hindari mendiagnosa diri sendiri.