Perhatikan Porsi Makan:
Kendalikan ukuran porsi makan Anda. Jangan terlalu banyak makan dalam satu waktu, dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda.
Pertimbangkan Kombinasi Nutrisi:
Sertakan kombinasi nutrisi yang seimbang dalam setiap hidangan, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Hindari Makanan Olahan:
Batasi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans. Pilih makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
Minum Banyak Air:
Pastikan untuk cukup minum air setiap hari. Hindari minuman bersoda dan minuman berenergi yang tinggi gula.
Ciptakan Alternatif Sehat:
Temukan alternatif sehat untuk bahan makanan atau metode masak tertentu. Misalnya, ganti nasi putih dengan nasi merah atau quinoa.
Kurangi Konsumsi Daging Merah:
Batasi konsumsi daging merah dan pilih sumber protein lain seperti ikan, ayam, telur, atau sumber protein nabati.
Berhati-hati dengan Camilan:
Pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak sebagai alternatif camilan yang tinggi gula dan lemak.
Bersiap dengan Menu Makanan Sehat:
Rencanakan menu makanan sehat untuk memastikan keberagaman dan keseimbangan nutrisi dalam diet harian Anda.