Tips Mengurangi Kadar Kolesterol dan Hipertensi, Segera Lakukan Perubahan Pola Hidup

Sabtu 02-12-2023,22:31 WIB
Reporter : NR Wulansari
Editor : NR Wulansari

Berhenti Merokok:

Merokok merusak dinding pembuluh darah dan bisa memperburuk kadar kolesterol.

Pantau dan Kontrol:

Periksa kadar kolesterol secara teratur. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter mengenai pengobatan yang sesuai.

Untuk Menangani Hipertensi:

Perubahan Pola Makan:

Kurangi konsumsi garam. Makanan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah.

Konsumsi makanan sehat yang kaya akan potassium seperti pisang, alpukat, dan sayuran hijau.

Olahraga Teratur:

Aktivitas fisik teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Pengurangan Stress:

Kelola stres dengan teknik relaksasi, meditasi, atau yoga.

Batasi Konsumsi Alkohol:

Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan dengan batasan yang sehat.

Obat-obatan:

Kadang-kadang, dokter akan meresepkan obat-obatan untuk menurunkan tekanan darah jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup efektif.

Kategori :