Hindari Makanan Berat:
Hindari makanan berat yang dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk setelah makan.
Jaga Lingkungan Kerja:
Pastikan lingkungan kerja Anda terang dan ventilasi dengan baik. Cahaya alami dan udara segar dapat membantu menjaga kewaspadaan.
Olahraga Ringan:
Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan cepat atau peregangan, dapat membantu meningkatkan energi dan fokus.
Atur Jadwal Kerja:
Rencanakan tugas-tugas berat atau yang membutuhkan konsentrasi tinggi pada saat Anda biasanya paling waspada.
Istirahat Mata:
Lakukan istirahat singkat untuk mata, terutama jika Anda bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama. Tataplah ke kejauhan atau lakukan gerakan mata untuk mencegah kelelahan mata.
Ambil Nap Singkat:
Jika memungkinkan, tidur sebentar selama 10-20 menit dapat menyegarkan pikiran dan meningkatkan kewaspadaan.
Variasi Pekerjaan:
Jika memungkinkan, beralih antara tugas-tugas yang berbeda dapat membantu menjaga kecerdasan dan mengurangi kebosanan.
Musik atau Suara Alam:
Dengarkan musik yang membangkitkan semangat atau suara alam yang menenangkan untuk membantu menjaga fokus.