Hindari Makan Sebelum Tidur:
Hindari makan atau minum setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Konsumsi Makanan Berserat Tinggi:
Makan makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal serat, dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
Minum Air Putih:
Minum air putih dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi pada kerongkongan.
Konsumsi Jahe:
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Anda bisa mencoba minum teh jahe atau menambahkan jahe ke dalam makanan.
Mastikasi dengan Baik:
Kunyah makanan dengan baik sebelum menelannya untuk membantu pencernaan.
Perhatikan Pola Makan:
Cobalah untuk makan dengan pola teratur dan hindari kelaparan berlebihan atau makan berlebihan.
Perbanyak Aktivitas Fisik:
Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan pencernaan.
Hindari Merokok dan Hindari Alkohol:
Merokok dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung. Hindarilah atau batasi konsumsi mereka.