JAKARTA, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ini tips anak tetap semangat saat puasa. Tetap aktif dan gak lemas hingga sore hari.
Anak anak selalu bersemangat untuk menjalani ibadah puasa. Hanya saja terkadang mereka kerap merasa lemas terutama pada siang hari.
Meskipun sedang berpuasa, hari-hari mereka tetap dipenuhi berbagai jadwal padat. Mulai dari mengikuti pelajaran di sekolah, berpartisipasi ekstrakurikuler, les, hingga tarawih bersama keluarga di malam harinya.
Nah, berikut tips yang bisa dilakukan agar anak anak tetap semangat saat puasa dan tidak lemas :
BACA JUGA:Wagub Jambi Abdullah Sani: Ramadan Bulan Penuh Keberkahan
1. Siapkan Menu Sahur dengan Nutrisi Seimbang
Salah satu faktor yang bikin anak mudah terasa lemas saat puasa karena kebutuhan nutrisinya nggak terpenuhi dengan baik.
Jadi, sebisa mungkin ibu menyiapkan menu sahur bergizi seimbang yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak agar ia bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Sediakan menu yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang atau jagung yang dipecah tubuh lebih lama sehingga bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Selain itu, asupan protein dari ikan, ayam, telur, atau tahu tempe juga diperlukan untuk sumber energi.
BACA JUGA:Banjir Kembali Landa Kerinci, Kantor Camat Depati Tujuh Digenangi Air Banjir
Penuhi juga kebutuhan vitamin dan mineral tubuh dari sayuran dan buah-buahan yang bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh anak selama menjalani puasa. Dengan asupan gizi seimbang, sumber energinya terjaga dengan baik.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Anak