JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Namun, rasa ngantuk ini bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup Anda jika tidak ditangani dengan baik.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi rasa ngantuk setelah bangun tidur di waktu subuh:
1. Bangun Tidur dengan Ringan
- Cobalah untuk bangun tidur dengan lembut dan perlahan agar tubuh tidak terkejut dan mengalami gejala kantuk yang lebih berat. Hindari bangun secara tiba-tiba yang dapat memicu rasa kantuk yang lebih intens.
2. Jangan Menunda Bangun Tidur
- Usahakan untuk tidak menunda-nunda waktu bangun tidur setelah adzan subuh. Semakin lama Anda tertidur kembali, semakin sulit untuk melepaskan rasa kantuk dan mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat.
3. Berjemur di Sinar Matahari
BACA JUGA:Kota Jambi Alami Deflasi 0,05 Persen pada April 2024, Ini Penyebabnya
- Setelah bangun tidur, luangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari dapat membantu mengaktifkan hormon pengatur siklus tidur Anda dan meningkatkan energi secara alami.
4. Mandi Air Dingin
- Mandi air dingin atau semprotkan air dingin ke wajah Anda dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa ngantuk. Sensasi dingin akan merangsang saraf dan membuat Anda lebih segar.