Gula dan karbohidrat olahan sering kali menjadi faktor utama penumpukan lemak, terutama di area perut.
BACA JUGA:Ketua Koalisi Jumiwan - Maidani Bantu Alat Kesenian Tambur untuk Keluarga Minang Kuamang Kuning
Makanan yang tinggi gula, seperti minuman manis, camilan, atau makanan cepat saji, dapat meningkatkan kadar insulin yang memicu tubuh untuk menyimpan lemak.
Menggantikan gula dengan sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan sayuran akan membantu menjaga kadar energi dan mengurangi penyimpanan lemak.
5. Perbaiki Kualitas Tidur
Tidur yang cukup berperan besar dalam proses penurunan berat badan. Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin, sehingga meningkatkan nafsu makan dan keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori.
Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam, menjaga rutinitas tidur yang teratur, dan menciptakan suasana yang nyaman agar tidur lebih nyenyak.