• Perbaiki Pola Tidur Secara Bertahap
Jika Anda terbiasa begadang, ubah jam tidur secara bertahap, misalnya 15-30 menit lebih awal setiap malam hingga mencapai waktu yang diinginkan.
BACA JUGA:Narkolepsi: Gangguan Tidur yang Perlu Diketahui dan Diwaspadai
BACA JUGA:Bolehkah Mencabut Uban? Fakta Medis dan Risiko yang Perlu Anda Ketahui
• Konsultasi dengan Ahli
Jika kesulitan tidur terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur. Gangguan tidur kronis, seperti insomnia, mungkin memerlukan penanganan medis.