JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ada banyak orang yang merasa sulit untuk tidur dengan lelap di malam hari.
Tentunya ada banyak faktor penyebab. Mulai dari banyak pikiran, hingga lain sebagainya.
Namun, untuk membuat tidur nyenyak dan lelap di malam hari, kamu bisa mencoba konsumsi teh berikut ini.
1. Teh chamomile
Sudah banyak orang yang mengenal tanaman chamomile sebagai obat penenang ringan.
Baca Juga: 3 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Baca Juga: Pemasangan Jok Motor Meningkat Saat Ramadan
Itulah sebabnya, kamu bisa menggunakan chamomile sebagai perawatan untuk mengurangi gangguan kecemasan, peradangan, dan insomnia.
Selain itu, kamu juga bisa menemukan salah satu antioksidan, apigenin, pada chamomile.
Menurut sebuah penelitian pada Author Manuscript, apigenin berikatan dengan reseptor di otak sehingga mengurangi kecemasan dan membuat lebih tenang.
2. Teh lavender
Anda juga bisa menggunakan tanaman ini sebagai teh herbal.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Darah Tinggi dengan Pengobatan Alami
Baca Juga: Mandi di Sungai Tembesi, Seorang Pemuda Dikabarkan Hilang
Tujuannya sama, untuk menenangkan otot, saraf, dan pikiran.
Penelitian pada Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine melaporkan 80 wanita di Taiwan merasakan bahwa rasa lelah mereka berkurang setelah minum teh lavender.
3. Teh lemon balm
Sama seperti aromaterapi, lemon balm memiliki sifat penenang yang mampu mengurangi stres.
Jika Anda minum teh ini sebelum tidur, kamu akan jadi lebih santai dan lebih mudah terlelap.
Alhasil, kamu tidak perlu khawatir akan sering terbangun tengah malam.(*)
Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul 3 Teh Herbal Ini Bakalan Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini