JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - JANTUNG merupakan organ terpenting yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Karena, jika jantung Anda bermasalah, tentu bisa menimbulkan risiko berbahaya bagi kamu sendiri.
Jika ingin mulai membuat perubahan pada diet untuk mendukung jantung Anda, maka adalah ide bagus untuk mulai dengan makanan pertama kamu hari itu.
Saat memilih makanan untuk disertakan dalam menu sarapan Anda, fokuslah pada makanan yang akan memberi kamu serat, antioksidan, lemak sehat, protein, vitamin, dan mineral.
Beralih ke makanan utuh seperti sayuran, beri, kacang-kacangan biji-bijian dan jauhi makanan olahan serta tinggi gula.
Menu sarapan yang menyehatkan jantung tidak harus memakan banyak waktu.
Sebenarnya, membuat sarapan sehat cukup mudah, hanya dengan beberapa bahan sederhana dari lemari es atau dapur.
Simak ide sarapan lezat dan sederhana ini untuk memulai, seperti dikutip laman lark.
1. Roti panggang alpukat dengan roti gandum utuh
Iris beberapa buah alpukat, haluskan, dan taruh di atas sepotong roti gandum panggang.
Jika Anda ingin melangkah lebih jauh, taburi roti panggang alpukat Anda dengan hiasan seperti biji wijen, daun bawang, lobak, irisan tomat ceri, kacang cincang, atau bahkan telur rebus.
2. Oatmeal dengan kacang dan beri
Masak oatmeal Anda sendiri dengan air dan campurkan kacang cincang dan buah beri untuk sarapan yang hangat dan hangat.
3. Parfait yogurt
Untuk sarapan yang penuh warna dan meriah, lapisi yoghurt tawar dengan buah beri segar seperti blueberry, stroberi, dan raspberry di piring kaca.