Jika Anda ingin lapisan yang renyah, tambahkan granola tanpa pemanis, muesli, atau kacang cincang.
4. Puding chia
Biji chia adalah sumber lemak, protein, dan serat yang sehat, dan tidak mudah untuk membuat puding yang enak darinya.
Campur biji chia dengan susu (sekitar 2 biji T per setengah cangkir susu), diamkan selama beberapa menit, aduk kembali, lalu dinginkan semalaman agar mengental.
Saat Anda siap untuk makan, campurkan rasa favorit Anda seperti vanila atau kayu manis dan taburi dengan buah segar, beri, atau kelapa parut tanpa pemanis.
5. Bubur quinoa
Banyak orang hanya berpikir untuk menggunakan biji-bijian seperti quinoa dalam hidangan makan malam atau makan siang.
Namun, quinoa sebenarnya adalah makanan sarapan yang enak juga.
Masak quinoa Anda dengan air sebelumnya, dan ketika tiba waktunya untuk sarapan, hangatkan ukuran porsi, campurkan susu, dan bereksperimen dengan berbagai topping seperti biji delima, serpihan kelapa, apel dan kayu manis, atau irisan almond.
6. Telur rebus
Telur rebus merupakan sarapan sederhana, mudah didapat, dan kaya protein yang siap untuk dinikmati.
7. Telur dadar dengan sayuran hijau dan sayuran
Buat telur dadar dari telur dan putih telur bersama dengan isian untuk jantung sehat seperti bayam, tomat cincang, keju feta, keju parut, tumis bawang bombay, bawang hijau, paprika, dan rempah segar.
Masak telur dadar Anda dalam minyak zaitun extra-virgin untuk mendapatkan dosis lemak sehat.
8. Sarapan bungkus burrito
Buat sarapan dari telur orak-arik, kacang-kacangan, tomat cincang, daun ketumbar segar, alpukat tumbuk, salsa, dan rempah-rempah yang dilipat dalam tortilla gandum utuh.