JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Perubahan pola makan dan gaya hidup menjadi hal penting bagi penderita diabetes.
Diabetes tentu saja disebabkan karena meningkatnya kadar gula darah secara drastis dalam tubuh.
Jika kamu ingin mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, perubahan pola makan harus menjadi bagian dari strategi mengontrol kadar gula darah, bersamaan dengan olahraga dan mengatur stres.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
Baca Juga: 7 Manfaat Luar Biasa Konsumsi Selai Kacang
Baca Juga: 3 Efek Samping Minum Kopi di Malam Hari
1. Minuman beralkohol
Alkohol sering dikaitkan dengan jenis makanan dan minuman penyebab gula darah tinggi.
Kondisi orang dengan diabetes yang rutin mengonsumsi alkohol bisa semakin parah dan meningkatkan risiko komplikasi diabetes.
Salah satu cara terbaik adalah tetap memperbanyak minum air putih dan membatasi penggunaan gula pada kopi, teh, jus, atau susu.
2. Minuman energi
Minuman berenergi umumnya mengandung kafein dan tinggi karbohidrat.
Baca Juga: 6 Ramuan Alami Bikin Asam Lambung Turun, Apa Saja?
Baca Juga: Nih, 6 Minuman Segar dan Sehat untuk Buka Puasa
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman energi tidak hanya menaikkan kadar gula darah, tetapi juga bisa menyebabkan resistensi insulin.
Oleh karena itu, minuman sehat ini bisa menjadi penyebab gula darah tinggi dan diabetes.
Selain itu, terlalu banyak kafein bisa menyebabkan insomnia dan tekanan darah menjadi naik.
3. Minuman bersoda
Minuman bersoda ini ada di posisi pertama dalam daftar minuman penyebab kadar gula darah tinggi dan diabetes yang harus dihindari.
Baca Juga: 4 Tips Biar Berat Badan Turun saat Puasa
Baca Juga: Tak Terduga, Simak 6 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
Minuman bersoda mengandung tambahan gula sehingga bisa menyebabkan bertambahnya berat badan dan kerusakan pada gigi.
Ini bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes jika sering dikonsumsi.
Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul 3 Minuman Sehat Ini Bikin Kadar Gula Darah Melonjak Drastis Lho