JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Sahur mendekati waktu imsak memiliki berbagai kebaikan bagi anda yang menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Hal itu diungkapkan Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK.
Dokter Diana menyebut jangan sahur lebih dini atau beberapa jam menjelang waktu sahur seharusnya.
Dia menyarankan masyarakat yang berpuasa makan sahur mendekati imsak.
Baca Juga: Tak Terduga, Simak 6 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
Baca Juga: Wow! Ternyata Ini 3 Manfaat Air Rebusan Daun Pandan Campur Jahe
Diana menjelaskan biasanya orang Indonesia menjalankan ibadah puasa sekitar 13-14 jam hingga waktu berbuka puasa pukul 18.00.
"Sahur kalau lebih cepat artinya waktu kita kosong alias berpuasa lebih panjang," ujar dr. Diana, di Jakarta, Rabu 6 April 2022.
Menurutnya, bagi orang dengan masalah gula darah, waktu berpuasa yang lebih panjang bisa menyebabkan gula darah menjadi drop.
"Pengaruhnya untuk orang-orang dengan masalah gula darah ya biasanya jadi lebih berat kalau lewat dari jam makannya, waktu berpuasa lebih panjang akhirnya gula darahnya keburu drop," jelas Diana.
Baca Juga: Nih, 6 Minuman Segar dan Sehat untuk Buka Puasa
Baca Juga: 4 Tips Biar Berat Badan Turun saat Puasa
Di sisi lain, lanjut dia, sahur dini misalnya pukul 24.00 demi menghindari bangun sahur pukul 03.00 bisa mengganggu jam biologis tubuh.
Pada saat tubuh termasuk saluran cerna seharusnya beristirahat namun, justru dipaksa bekerja.
"Semua sudah ada penelitiannya, rekomendasinya kapan kita harus makan saat Ramadan," ungkapnya.
Jadi, kata Diana, sebaiknya makan sahur tidak pada jam 24.00 atau dijadikan makan malam.
Baca Juga: 3 Efek Samping Minum Kopi di Malam Hari
Baca Juga: 6 Ramuan Alami Bikin Asam Lambung Turun, Apa Saja?
"Sewajarnya saja kita sahur sesuai jam menuju imsak dan saat berbuka puasa," demikian pesan Diana.
Kementerian Kesehatan menganjurkan konsumsi makanan berprotein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat, memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar untuk membantu menjaga stamina tubuh saat menjalankan puasa.
Selain itu, pastikan Anda cukup minum air dan mengurangi konsumsi makanan asin karena makanan dengan kadar garam tinggi akan mempercepat keluarnya cairan tubuh.(*)
Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul Ini Kebaikan Sahur Mendekati Waktu Imsak selama Berpuasa Ramadan