JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kolesterol tinggi menjadi banyak masalah kesehatan, salah satunya adalah penumpukan lemak atau plak pada dinding pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di jantung (pembuluh darah koroner).
Kolesterol tinggi terjadi karena meningkatnya kadar kolesterol dalam darah.
Sebelum mengonsumsi obat, ada baiknya menjalani hidup sehat, cukup air putih, istirahat dan mengonsumsi makanan sehat.
Beberapa makanan mengandung senyawa yang meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menekan kolesterol jahat.
Berikut adalah empat buah yang mampu menurunkan kolesterol tinggi, simak selengkapnya:
1. Alpukat
Mengonsumsi satu alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL tinggi.
Nutrition Journal menunjukkan alpukat juga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk berdiet.
Selain itu, alpukat mengandung vitamin, mineral dan senyawa penyerap kolesterol LDL.
2. Apel
Apel mengandung pektin atau serat larut air yang mampu menurunkan kolesterol.
Pektin terutama terkandung di kulit apel.
Kolesterol jahat akan dibawa oleh pektin beserta lemak di dalam usus halus dan dikeluarkan lewat urin dan feses.
3. Jeruk
Mengandung d-limonene, buah jeruk memiliki senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol.
Jeruk bahkan bisa membantu menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus.
Buah jeruk juga merupakan buah yang tinggi kadar vitamin C.
Vitamin C dalam jeruk juga berguna mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.