JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Rasa bingung mungkin sering menghampiri kamu ketika Ramadan tiba.
Khususnya untuk menu makanan saat berbuka dan sahur.
Namun jangan sampai salah pilih menu. Sebab, makanan yang dikonsumsi saat sahur akan mempengaruhi puasa kamu sepanjang hari lho.
Lalu, apa saja menu makanan yang baik dikonsumsi saat sahur?
Baca Juga: Tips Menabung Sambil Melunasi Cicilan, Boleh Dicoba Nih Bun
Baca Juga: Nih Cobain, 10 Ramuan Alami Biar Kolesterol Tinggi Langsung Kabur
Berikut ini rekomendasi 5 makanan tepat untuk dijadikan menu sahur yang dikutip dari jabarekspres.com.
1. Buah dan sayuran
Rekomendasi makanan yang pertama adalah buah dan sayuran, sebab kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Perlu diketahui, seseorang harus mengonsumsi buah dan sayuran untuk membantunya tetap terhidrasi.
Lalu, buah apa saja yang cocok untuk dikonsumsi pada saat sahur? semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan kaya protein dan karbohidrat yang menyehatkan, dan memberikan Anda banyak energi.
B aca Juga: 3 Manfaat Puasa Bagi Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Jadi Terkendali
Baca Juga: Wow, 6 Bahan Alami Ini Bisa Menghilangkan Ketombe
Cara mengonsumsinya saat sahur yaitu dengan membuat oatmeal menjadi smoothie sehat dengan tambahan pisang dan susu, rasa oatmeal yang hambar akan lebih lezat ketika diolah seperti ini.
3. Telur
Protein pertama yang cocok untuk dijadikan menu sahur adalah telur. Bahan makanan ini kaya akan protein, vitamin, dan nutrisi, sehingga membuat perut Anda kenyang.
Bagaimana cara mengonsumsinya? Selain direbus dan digoreng, Anda bisa membuat telur dadar sayur, kemudian masukan dalam roti panggang.
Selain itu, bisa juga membuat orak-arik telur dan meletakkannya di atas roti panggang ditambah saos.
4. Ayam atau ikan
Menu selanjutnya adalah ayam dan ikan, tapi sebaiknya hindari menu ayam dan ikan goreng, karena itu bisa membuat Anda mudah mual dan haus
Baca Juga:10 Hal yang Harus Diperhatikan Penderita Penyakit Mag Sebelum Berpuasa
Baca Juga: Wow Ini 5 Manfaat Konsumsi Labu Siam, Bisa Cegah Kanker dan Baik untuk Otak Lho
Nutrisi dari daging ayam dan ikan akan memberikan energi bagi yang sedang berpuasa agar kuat dalam menjalani aktivitas seharian.
5. Kacang-kacangan
Tanaman satu ini dikenal dapat membuat kenyang, meskipun dikonsumsi dalam jumlah kecil, sehingga sangat tepat untuk dijadikan menu sahur.
Selain bisa ditumis, Anda juga bisa memakannya dengan roti, yaitu menggunakan selai kacang yang akan memberi energi pada tubuh serta membuat kenyang lebih lama.(*)
Artikel ini telah tayang di jabarekspres.com, dengan judul Rekomendasi 5 Makanan yang Tepat untuk Dijadikan Menu Sahur