JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Banyak buah sehat karena seratnya yang tinggi, antioksidan, dan kandungan mineral tertentu (seperti kalium dan magnesium), memainkan peran penting dalam mencegah dan mengelola penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi.
Semua buah memiliki beberapa manfaat kesehatan dan membantu mengelola tekanan darah.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Medicinenet.
1. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan flavonoid yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Buah jeruk juga kaya serat, potasium dan rendah sodium. Semua kualitas ini membuat buah ini sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.
2. Berry
Semua buah beri, terutama blueberry, sarat dengan senyawa antioksidan dan polifenol yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
3. Pisang
"Makanan super" ini kaya akan nutrisi, seperti potasium, serat, magnesium, dan antioksidan yang membantu mengelola tekanan darah tinggi.
4. Delima
Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam buah delima membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah, meningkatkan aliran darah yang sehat, mencegah pengerasan pembuluh darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Plum
Plum kaya potasium dan rendah sodium, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah pengerasan pembuluh darah.
6. Melon
Melon menyediakan sejumlah besar vitamin C, potasium, folat, dan serat, yang membantu mengelola tekanan darah serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular.(*)
Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 6 Buah Sehat Ini