4. Tomat
Tomat rendah pada skala GI dan rendah karbohidrat, sehingga tidak akan meningkatkan glukosa darah secara signifikan.
5. Jeruk
Anda tidak sendirian jika Anda yakin buah jeruk tidak boleh untuk menurunkan gula darah
Meskipun jus jeruk pasti bisa mengirim glukosa darah setinggi langit, jeruk utuh adalah cerita lain.
Skor indeks glikemik mereka yang tepat telah diperdebatkan, tergantung pada varietasnya, tetapi termasuk dalam kategori rendah antara sekitar 33 dan 52 dan dengan vitamin C anti inflamasi dan banyak antioksidan lainnya, ditambah serat yang cukup, mereka adalah anugerah cerah bagi gula darah.
6. Kurma
Sebaiknya Anda menggunakan kurma sebagai pemanis alami dalam makanan seperti makanan yang dipanggang, gigitan energi, dan smoothie.
Saat Anda mengganti kurma bubuk dengan pemanis lain yang memiliki indeks glikemik lebih tinggi seperti gula putih atau sirup jagung, Anda akan mendapatkan rasa manis yang Anda idamkan dan gula darah Anda lebih baik.(*)
Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul 6 Buah Sehat yang Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Yuk Dikonsumsi