Sekarang, kembali ke posisi awal dan lompat sambil menggerakkan kekuatan dari kaki Anda.
3 set dengan 5 hingga 6 repetisi sudah cukup untuk membakar sejumlah besar kalori.
4. Squat
Squat memiliki banyak variasi dan masing-masing dari mereka bisa membantu Anda mencapai tubuh bagian bawah yang sangat kencang.
Mulailah dengan menjaga punggung tetap lurus dan masuk ke posisi jongkok.
Bawa pinggul Anda sedikit lebih rendah dari lutut dan dorong kembali ke posisi awal.
Melakukan latihan dengan eksplosif bisa membantu membakar lebih banyak kalori.
5. Lunges
Latihan ini juga terutama menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah seperti paha belakang, paha depan, dan glutes sambil juga membantu membakar lemak.
Mulailah dari posisi berdiri dan letakkan kaki kanan Anda ke belakang sehingga paha kiri Anda sejajar dengan tanah.
Dorong kekuatan dari paha kiri Anda dan dorong di posisi awal.
Ulangi ini dengan beralih ke kaki lainnya dan selesaikan 3 set masing-masing 8 hingga 10 repetisi.(*)
Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul, 5 Olahraga Ringan yang Bisa Anda Lakukan di Rumah Akibat Terinfeksi Varian Omicron