JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Saat mag menyerang, pasti yang Anda rasakan adalah naiknya asam lambung. Asam lambung yang naik bisa mengakibatkan penderitanya merasa mual, muntah dan dada terasa terbakar.
Untuk membantu turunkan asam lambung, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa Anda coba.
- Makanan fermentasi
Beberapa faktor bisa memengaruhi keseimbangan mikroba dalam usus, termasuk diet yang tidak sehat, penyakit atau obat-obatan tertentu.
Makanan sehat yang difermentasi kaya akan sumber mikroba, seperti bakteri, ragi, dan jamur. Makanan yang mengandung mikroba ini bisa mengembalikan keseimbangan mikrobioma usus.
Baca Juga: Simak, Ini 4 Makanan Terbaik untuk Penderita Darah Tinggi
- Brokoli
Brokoli dan kecambah brokoli mengandung sulforaphane, yang merupakan fitokimia yang menghambat pertumbuhan H. pylori.
Dalam sebuah studi tahun 2017 yang melibatkan orang dengan infeksi H. pylori, makan 70 gram kecambah brokoli per hari mengurangi peradangan perut dan secara signifikan mengurangi penanda infeksi dibandingkan dengan tingkat awal. Sulforaphane juga hadir dalam sayuran silangan lainnya, seperti kembang kol, kubis, dan kangkung. Untuk mengoptimalkan tingkat konsumsi zat ini, yang terbaik adalah memakan sayuran mentah atau mengukusnya sebentar hingga 3 menit.
- Probiotik
Infeksi H. pylori bisa mengganggu keseimbangan bakteri di usus.
Mengonsumsi probiotik seperti Lactobacillus, yang secara alami ada di usus bisa membantu mengembalikan keseimbangan alami bakteri. Sebuah tinjauan studi klinis tahun 2014 menyimpulkan bahwa mengonsumsi probiotik bersama obat yang diresepkan bisa membuat pengobatan lebih efektif. Efek samping dari minum obat juga menurun.
BACA JUGA: Tak Terduga, Rutin Konsumsi Air Rebusan Daun Mangga, Rasakan 4 Manfaat Luar Biasa Ini
BACA JUGA: Biar Penyakit Rematik Gak Kumat, 3 Makanan Ini Harus Dihindari
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik jenis tertentu bisa membantu mengurangi efek samping terkait pengobatan antibiotik, meningkatkan keseimbangan bakteri usus, dan membantu membuat pengobatan lebih efektif.
Anda bisa mengonsumsi probiotik sebagai suplemen atas mengonsumsinya dalam makanan fermentasi untuk turunkan asam lambung. Namun, perlu diingat bahwa sebagian besar penelitian berfokus pada probiotik tambahan, bukan pada makanan yang kaya akan probiotik.
- Berry
Buah-buahan memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi buah beri mungkin sangat membantu dalam mengurangi infeksi H. pylori.