Rutin Jalan Pagi, Ini 12 Manfaat yang Dirasakan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Salah satu olahraga ringan yang bisa Anda lakukan adalah jalan pagi.

Menurut penelitian, jalan pagi selama satu jam setiap hari meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 2 jam.

Olahraga merupakan kegiatan fisik yang wajib Anda lakukan. Hal ini karena olahraga bisa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.

Salah satu manfaat jalan pagi adalah memberikan perasaan yang lebih baik dan energik sepanjang hari, menghasilkan pekerjaan yang bebas stres.

BACA JUGA:SPDP 2 Tersangka Pembobolan Rumah Kosong di Jelutung Segera Dikirim ke Kejari Jambi

BACA JUGA:Gunakan Sepeda Motor Modifikasi, Begini Modus Pelaku Curi Kabel di Jambi Selatan

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bebodywise.

1. Meminimalkan risiko diabetes
Salah satu manfaat jalan pagi, khususnya jalan cepat, adalah Anda bisa membakar sekitar 300 kalori dengan sekali jalan singkat.

Oleh karena itu, ini mengurangi lemak dan memanfaatkan gula yang disimpan, sehingga mengatur kadar gula darah.

Inilah alasan mengapa jalan pagi penting untuk diabetes.

BACA JUGA:Amankan Pasokan Bahan Bakar, Satgas Pertamina Patra Niaga Regional Sumbagsel Siaga Arus Balik Hingga 16 Mei

BACA JUGA:Warga Mayang Mangurai Masih Keluhkan Jalan Rusak

2. Meningkatkan tingkat energi
Menurut penelitian, 20 menit berjalan di luar ruangan secara konsisten meningkatkan tingkat energi seseorang.

Manfaat jalan pagi yang teratur adalah bisa membakar kalori yang disimpan tubuh, bertindak sebagai penambah energi alami.

3. Memperbaiki siklus tidur
Menyertakan jalan pagi dalam rutinitas harian Anda membantu menyembuhkan siklus tidur yang terganggu, menenangkan pikiran, memungkinkan seseorang untuk tidur nyenyak.

4. Meningkatkan kesehatan mental
Jalan pagi menghilangkan stres dan kecemasan sehari-hari, membuatnya lebih mudah untuk mengatasi depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya.

BACA JUGA:Kelurahan Talang Banjar Tertibkan Pedagang Mainan

BACA JUGA:Ikuti Tips Merawat Motor Setelah Mudik Lebaran Agar Tetap Prima, Nomor 5 Sangat Penting

5. Membuat Anda bisa berpikir jernih
Berinvestasi setidaknya 30 menit dalam jalan pagi melepaskan serotonin dan endorfin, yang merupakan hormon alami penambah suasana hati.

Ini membantu seseorang berpikir dan berefleksi dalam situasi apa pun.

6. Mengoptimalkan fungsi otak
Jalan pagi yang ringan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga meningkatkan aliran oksigen dalam darah.

Tingkat oksigen yang tinggi meningkatkan memori, konsentrasi, fungsi kognitif, dan kemampuan memecahkan masalah.

BACA JUGA:Jangan Pakai Waist Trainers, Ini 5 Bahayanya

BACA JUGA:Apple Mulai Garap Panel Layar Lipat untuk iPhone, Keren Nih....

7. Meningkatkan sirkulasi darah
Berjalan meningkatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, memungkinkan peningkatan aliran oksigen dalam darah.

8. Meningkatkan kekuatan sendi
Gerakan dan kompresi saat berjalan membuka sendi untuk meningkatkan tingkat cairan sendi.

Selanjutnya, ini memungkinkan pasokan oksigen dan nutrisi yang lebih baik kepada mereka.

9. Membuat otot kuat
Jalan pagi yang teratur mengencangkan otot perut dan kaki. Semakin kuat otot, semakin baik kekuatan dan mobilitas Anda.

BACA JUGA:Wah! Ternyata Makan Kacang Kenari Bisa Meningkatkan Suasana Hati, Simak Nih 4 Manfaat Lainya

BACA JUGA:Pasca Sekolah Terbakar, Siswa SDN 164 Tetap Laksanakan Ujian

10. Mengurangi risiko keguguran
Pada 3 bulan pertama kehamilan, perubahan hormonal menyebabkan berbagai perubahan pada tubuh wanita.

Ini lebih baik dikendalikan melalui jalan pagi cepat, juga melindungi terhadap kontraksi rahim yang bisa menyebabkan keguguran.

11. Perlindungan terhadap kanker payudara dan serviks
Banyak wanita mengembangkan kedua kanker ini, sering disebabkan karena gaya hidup yang sibuk dan tidak sehat.

Jalan pagi setiap hari meningkatkan kesehatan umum seseorang, mencegah penyakit ini dan kondisi lainnya.

BACA JUGA:Bencana Sapura

BACA JUGA:Setelah Lebaran, Ini Harga Terbaru Harga Minyak Goreng

12. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang bisa mencegah batuk dan flu yang sering terjadi karena meningkatkan kekebalan tubuh, seperti dikutip dari JPNN.com.(*)

Sumber: