Ikuti Tips Ini agar Kondisi Tubuh tetap Sehat saat Liburan
Beberapa tips agar tubuh selalu sehat saat liburan-Foto : Unsplash.com/Mantas Hesthaven--
JAKARTA, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID- Libur telah tiba. Saatnya mengisi liburan dengan hal hal yang menyenangkan. Salah satunya dengan bepergian ke tempat wisata yang sejuk dan menyenangkan.
Namun, tak lengkap rasanya jika liburan tapi kondisi tubuh tidak sehat atau tidak fit. Liburan dalam kondisi kurang sehat malah akan membuat waktu liburanmu menjadi kurang puas. Liburan akan kurang menyenangkan pastinya.
Nah, jangan lupa untuk selalu menjaga kondisi tubuh mu agar selalu sehat saat berlibur bersama keluarga atau teman tercinta.
Melansir dari laman resmi Halodoc, ikuti beberapa tips berikut agar kamu tetap sehat saat berlibur.
BACA JUGA:Jadi Tersangka, Polda Jambi Tahan Dosen Unja yang Aniaya Mahasiswa Disabilitas
BACA JUGA:Omnibus Kesehatan
1. Jaga asupan air putih
Tak hanya makanan, setiap daerah juga memiliki minuman khas yang sangat enak. Umumnya, minuman yang ditawarkan memiliki rasa manis dan segar.
Namun, jangan sampai kamu kekurangan air putih dalam tubuhmu. Air putih sangat penting karena tidak memiliki kandungan apapun, sehingga sangat aman bagi ginjal.
Selain itu, air putih juga akan menjagamu tetap terhidrasi selama liburan. Dengan begitu, kamu akan tetap sehat saat liburan.
2. Perhatikan menu makanan
Tak afdol rasanya jika liburan ke suatu daerah tanpa mencicipi makanan khasnya. Makanan khas suatu daerah memang menawarkan rasa yang enak dan lezat yang berbeda dari daerah lainnya.
BACA JUGA:Kasus Dosen Unja Aniaya Mahasiswa Disabilitas, Kapolda Jambi: Saya Jamin Proses Hukum Berjalan
Walau begitu, kamu harus tetap membatasi porsi menu makananmu. Jangan sampai kamu terlalu banyak makan yang bisa mengkhawatirkan pencernaanmu.
Sebisa mungkin untuk menghindari makanan daging olahan, karena diklaim dapat meningkatkan risiko kanker. Pilih makanan lain seperti ikan, karena ikan terbukti kaya akan manfaat bagi tubuh.
3. Jaga kebugaran dengan olahraga ringan
Supaya tetap sehat saat liburan, usahakan berolahraga untuk menjaga kebugaran. Cukup olahraga ringan saja seperti peregangan sebelum memulai aktivitas.
Kamu juga bisa berjalan kaki selama liburan. Lakukan aktivitas berjalan kaki sekitar 15 hingga 30 menit agar tetap sehat.
BACA JUGA:Duh! Gadis di Lebak Bandung Kota Jambi jadi Korban Pelecehan Seksual, Begini Kronologinya
BACA JUGA:Awas, Ini 6 Tipe Orang yang Suka Over Thinking, Kenali Ciri Cirinya
4. Istirahat yang cukup
Suasana liburan kerap membuatmu untuk begadang seharian. Hal ini karena terlalu semangat untuk menjalani liburan bersama orang-orang terdekat.
Namun, jangan sampai hal tersebut mengganggu waktu tidurmu. Tidur yang cukup dibutuhkan untuk mengisi kembali energi yang terbuang selama liburan.
Tidur yang cukup membutuhkan waktu sekitar 6 jam agar tubuh beristirahat dengan tenang.
5. Berjemur
Salah satu agar tubuhmu tetap sehat saat liburan ialah memperbanyak asupan vitamin D yang berasal dari sinar matahari.
BACA JUGA:Libur Nataru, Pertamina Siapkan 3 Posko Pengaduan di Wilayah Provinsi Jambi, Ini Lokasinya
BACA JUGA:3 Informasi Penting untuk Kamu yang Mau Lewat Jalan Lintas Timur Palembang-Jambi Selama Nataru
Kamu bisa berjemur di pagi hari untuk mendapat sinar matahari yang baik. Memanfaatkan liburan di pantai juga bisa menambah sumber vitamin D bagi tubuh.
6. Siapkan suplemen saat liburan
Perjalanan yang jauh akan membuat tubuhmu merasa kelelahan. Hal ini tentu membuat staminamu semakin menurun.
Karena itu, selalu sedia suplemen penambah nutrisi untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh selama liburan. Dengan begitu, kamu akan selalu bugar dan sehat saat liburan. (Mohammad Farikh Ali/disway.id)
Artikel ini juga tayang di disway.id
Dengan judul tips agar tetap sehat saat liburan bisa nikmati wisata tanpa lelah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: disway.id
- Share:
