Makanan Sederhana Penurun Kolesterol dan Tekanan Darah

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal, orang biasanya disarankan untuk membatasi asupan lemak jenuh, mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan, dan melakukan olahraga secara teratur.

Jika diperlukan, dokter juga dapat meresepkan obat-obatan untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol.

Kolesterol dan tekanan darah tinggi adalah dua faktor risiko yang berbeda untuk masalah kardiovaskular.

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam sel-sel tubuh dan makanan yang kita makan.

BACA JUGA:Meresahkan, Viral Video Rombongan Pemuda Bawa Sajam di Simpang Kawat Kota Jambi

Kolesterol memainkan peran penting dalam memproduksi hormon, vitamin D, dan asam empedu, namun jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, itu dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

Dilansir dari Heathline, Ahli diet terdaftar, penulis, dan blogger di The Plant-Powered Dietitian yakni Sharon Palmer mengatakan ada banyak makanan yang dikaitkan dengan kesehatan jantung yang baik.

Akan tetapi secara khusus, ada tiga makanan terbaik untuk kesehatan jantung manusia yaitu:

- Kacang-kacangan (Legume)

- Kedelai

BACA JUGA:Bikin Meleleh, Ini 20 Kalimat Romatis Ucapan Hari Valentine, Kirim ke Orang Tercinta Kamu

- Biji-bijian dan kacang-kacangan

Makanan kacang-kacangan dan kedelai kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah LDL, kadar glukosa, dan peradangan kronis.

Selain itu, makanan kaya serat ini dapat meningkatkan mikrobioma usus, yang berdampak pada kesehatan jantung.

Sumber: