Ingin Produksi Air Susu Ibu Lancar? Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini Untuk Tingkatkan ASI

JAKARTA,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ingin produksi air susu ibu lancar? Konsumsi 7 makanan sehat ini untuk tingkatkan ASI.

Nah, bagi Ibu menyusui yang saat ini mengalami masalah ASI tak lancar,bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat yang pastinya akan meningkatkan jumlah dan kualitas ASI itu sendiri.

Jika Ibu memiliki kualitas ASI yang baik dan berkualitas, maka akan sangat berpengaruh kepada perkembangan buah hati Bunda.

Sebab, memiliki air susu yang mencukupi dan sehat tentu bisa membuat bayi tidak kekurangan gizi dan nutrisi.

BACA JUGA:Buru Harun Masiku, Polri Sebar Red Notice ke Sejumlah Negara

BACA JUGA:Ada Perbaikan Jalan, Exit Tol Pamulang KM 10+00 Ditutup pada 6 hingga 12 Maret 2023

Namun, hal ini bisa sulit jika seorang ibu tidak menghasilkan cukup ASI seperti dikutip dari JPNN.com

Hal ini tentu akan membuat bayi Anda akan terkena dampaknya. Untuk memperbanyak produksi ASI, berikut beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi :

1. Kacang

2. Oat

Oat mudah dibuat dan dikenal sangat efektif dalam suplai ASI.

Makanan sehat yang satu ini mengandung beta-glukan makanan dalam jumlah tinggi yang meningkatkan produksi susu. Jika itu bukan pilihan Anda, kamu bisa memilih kue oat.

BACA JUGA:Rudapaksa Nenek Berusia 95 Tahun, Seorang Kakek Ditangkap Polisi

BACA JUGA:Korban Kecelakaan Madiun, Santuan Meninggal Diserahkan Kepada Ahli di Tanjung Jabung Timur Provinsi Jambi

3. Bawang putih

Bawang putih tidak hanya menambah rasa pada makanan Anda, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Hanya menambahkan bawang putih sebagian ke makanan Anda akan membantu meningkatkan suplai ASI kamu.

4. Wortel

Lebih banyak wortel berarti lebih banyak susu untuk bayi. Wortel tidak hanya meningkatkan laktasi, tetapi juga mengandung vitamin A yang meningkatkan kualitas ASI.

Konsumsi wortel secara teratur juga akan membantu Anda menghilangkan lemak bayi.

BACA JUGA:Woow...PPATK Blokir 40 Rekening Rafael Alun Trisambodo Mantan Pejabat Pajak dan Keluarga, Angkanya Fantastis

BACA JUGA:Korban Kecelakaan Madiun, Santuan Meninggal Diserahkan Kepada Ahli di Tanjung Jabung Timur Provinsi Jambi

5. Nasi merah

Dalam hal kesehatan bayi, terkadang Anda harus makan bahkan makanan yang tidak kamu sukai.

Jadi, meski tidak asyik makan nasi merah, Anda bisa makan demi buah hati saja.

Namun, bukan hanya bayinya. Selain merangsang hormon yang bertanggung jawab untuk produksi ASI, beras merah juga memberi ibu lebih banyak energi

6. Jahe

Masih ada jahe yang tersisa dari hari-hari mual kamu. Jahe tidak akan sia-sia karena Anda akan lebih membutuhkannya.

Jahe diketahui bisa meningkatkan laktasi dan juga merupakan sumber antioksidan yang baik.

BACA JUGA:Proyek Bronjong Di Danau Kerinci Diduga Asal Jadi

BACA JUGA:Dengar Saran Ahli, Konsumen Federal Oil'' Asal Jambi dan Bekasi Dapat Motor Matic dari Program Sobek Berhadiah

7. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam kaya akan zat besi, kalsium, dan folat yang tidak hanya baik selama kehamilan, tetapi juga setelah melahirkan.

Juga, mereka mengandung banyak vitamin yang meningkatkan produksi ASI. *