Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa Ramadan, ikuti 5 Cara Alami Ini
Tips tetap sehat dan bugar saat puasa-Foto : ilustrasi-Pixabay
JAKARTA, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Puasa jangan jadi penghalang bagi Anda untuk mendapatkan tubuh yang fit dan seger.
Meskipun sedang berpuasa, namun Anda tidak boleh bermalas malahan dan lemes. Justru saat puasa, Anda harus terus tampil fit dan segar.
Nah, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan agar bisa tetap tampil fit dan segar saat puasa ramadan.
Berikut tips yang bisa Anda lakukan seperti dikutip dari JPNN.com
BACA JUGA:FIFA Batalkan Indonesia jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20, PSSI Bakal Disanksi, Ini Alasannya
BACA JUGA:Larang Mudik dengan Sepeda Motor, Polri Sediakan 500 Bus untuk Mudik Gratis 2023
1. Rencanakan makanan Anda sebelumnya untuk menghindari makan berlebihan
Ketika kita lapar dan ingin berbuka puasa, kita perlu berhati-hati. Jika menyangkut if-tar, sepiring makanan berminyak di depan kita akan menjadi pilihan yang lebih mudah daripada memasak.
Jadi rencanakan makanan Anda untuk menghindari tergelincir dengan makanan bernilai rendah agar tetap sesuai dengan target kamu.
2. Rencanakan untuk melakukan olahraga pada waktu yang tepat.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sekitar jam 8 pagi, setelah berbuka puasa, tubuh Anda akan mendapatkan nutrisi untuk mendukung sistem Anda.
BACA JUGA:Tingkatkan Kemampuan Make Up Perempuan Milenial, Srikandi Ganjar Gelar Beauty Class di Jambi
BACA JUGA:Dorong Implementasi Bisnis Berbasis ESG, Bank Mandiri Pasang 556 Unit Panel Surya
Beberapa orang percaya bahwa olahraga di sore hari adalah ide yang bagus agar lebih banyak oksigen yang tersedia untuk otot, daripada yang dibutuhkan pencernaan.
Namun, olahraga lebih bermanfaat saat tubuh Anda diisi dengan benar, sedangkan hasilnya akan berkurang saat Anda lapar dan krang fokus.
3. Fokus pada detail
Ramadan adalah waktu yang ideal untuk bekerja pada titik lemah Anda. Fokus pada mobilitas, postur, dan peningkatan teknik latihan.
Revisi program pelatihan Anda. Periksa apakah Anda melakukan sesuatu yang salah.
BACA JUGA:Surat Telegram Kapolri, 7 Kapolda Kena Mutasi
BACA JUGA:BREAKING NEWS: Gudang di Paal Merah Kota Jambi Kebakaran
Ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa ramadan seperti dengan fokus pada detail.
Tetap di jalur. Berfokuslah pada latihan kekuatan untuk mempertahankan massa otot Anda, mencoba meningkatkannya selama puasa hampir tidak mungkin dilakukan.
Jangan memaksakan pelatihan Anda ke titik di mana itu menjadi tidak berguna.
Kardio yang berlebihan tidak disarankan, karena akan memperlambat laju metabolisme Anda.
Artinya, jika Anda melakukan pesta di malam hari bisa menyebabkan penambahan berat badan.
BACA JUGA:Jemaah Haji Lunas Tunda 2022 Diusulkan Tak Perlu Lagi Tambah Bipih
BACA JUGA:Berpura Pura Menculik Anak dan Viral di Medsos, Gusti Dijatuhi Hukuman 8 Bulan Penjara
4. Manfaatkan puasa untuk pemulihan nutrisi
Cara alami yang kedua adalah perkenalkan sumber makanan baru ke dalam diet Anda selama sebulan.
Waktu ini sebenarnya bisa sangat bermanfaat bagi aspek nutrisi dalam hidup Anda.
Jika Anda tidak bisa makan apa pun di siang hari, maka kamu sudah tiga perempat jalan untuk berhenti dari makanan negatif.
Mengonsumsi makanan berkualitas buruk di sore dan pagi hari hanya membuat kecanduan Anda pada makanan itu tergantung pada seutas benang.
Cobalah untuk menghilangkan gula, junk foos, kafein, gorengan, minuman ringan. Ini adalah waktu yang tepat untuk mengubah kebiasaan buruk Anda.
BACA JUGA:Suplai Kebutuhan Pokok ke Kota Jambi Terganggu, Wali Kota Jambi: Terhalang Kemacetan Truk Batu Bara
BACA JUGA:BREAKING NEWS: Surat Telegram Kapolri Keluar, Sejumlah Pejabat Polda Jambi Mutasi
5. Bagaimana puasa memengaruhi tubuh
Puasa secara radikal mengubah pola makan. Waktu makan yang dibatasi pada pagi dan sore hari menyebabkan metabolisme tubuh melambat.
Beberapa mungkin mengalami ketidaknyamanan di siang hari. Namun, kesehatan yang baik bisa dipertahankan dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup saat makan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpuasa secara teratur menurunkan risiko tertular penyakit koroner.
Studi lain menunjukkan reaksi metabolisme berubah dan menurunkan kadar kolesterol 'jahat' dan menurunkan kadar gula darah. *
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: jpnn.com
- Share:
