Tips Mengurangi Kadar Kolesterol dan Hipertensi, Segera Lakukan Perubahan Pola Hidup

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Menyembuhkan kolestrol tinggi dan hipertensi sepenuhnya mungkin tidak selalu terjadi.

Namun keduanya bisa dikelola dan dikontrol secara efektif dengan perubahan gaya hidup yang sehat serta pengobatan jika diperlukan.

Berikut adalah langkah-langkah yang dapat membantu mengelola dan mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah:

Untuk Menangani Kolestrol Tinggi:

Perubahan Diet:

BACA JUGA:Simak! Ini Urutan Pemakaian Skincare yang Tepat Biar Kulit Sehat, Jangan Salah ya

BACA JUGA:8 Tips Wangi Seharian Meski beraktivitas di Luar Ruangan

Kurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Fokus pada makanan rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda (omega-3).

Makanan sehat untuk menurunkan kolesterol meliputi sayuran, buah-buahan, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Olahraga Teratur:

Lakukan olahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL ("baik") dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Pengurangan Berat Badan:

Kegemukan dapat meningkatkan kadar kolesterol. Mengurangi berat badan melalui diet dan olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

BACA JUGA:7 Manfaat Mandi Susu untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Sumber: