5 Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Olahraga dapat membantu dalam penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat:

Kardiovascular (Aerobik)

Lari atau Jogging: Baik di luar ruangan maupun di treadmill, lari efektif membakar kalori.

Bersepeda: Baik bersepeda di luar ruangan atau di gym, ini adalah latihan kardiovaskular yang baik.

BACA JUGA:10 Makanan Sehat dan Aman untuk Penderita Diabetes

BACA JUGA:4 Shio Pelit padahal Kaya Raya, Sulit Berbagi dan Super Hemat

Renang: Renang adalah olahraga seluruh tubuh yang rendah dampak pada sendi.

Skiping atau Lompat Tali: Aktivitas ini dapat memberikan latihan kardiovaskular yang intensif.

Latihan Intervall

Latihan Intervall Tinggi Intensitas (HIIT): Gabungan antara periode latihan intensif dan istirahat singkat, misalnya, lari cepat selama 30 detik diikuti dengan istirahat 30 detik.

Latihan Sirkuit: Latihan sirkuit melibatkan rangkaian latihan berbeda dengan sedikit atau tanpa istirahat antara set.

Angkat Beban

Angkat Beban: Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme basal.

Sumber: