Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 9 Olahraga untuk Menurunkan Gula Darah

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Cocok untuk penderita diabetes. Ini 9 olahraga untuk menurunkan gula darah.

Ada beberapa cara yang bisa menurunkan gula darah. Selain menjaga pola makan yang baik, menghindari gula dan salah satu hal yang tidak boleh ditinggalkan adalah olahraga.

Olahraga secara teratur bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga ringan yang tidak memiliki beban ataupun sulit untuk dilakukan.

Berikut 9 olahraga yang bisa menurunkan gula darah :

BACA JUGA:Ratusan Mahasiswa di Semarang Suarakan Pilpres 2024 Sekali Putaran untuk Prabowo-Gibran

BACA JUGA:Ribuan PPPK di Tanjab Barat Antri Pemberkasan Fisik di BKPSDM

1. Bersepeda.

Bersepeda selama 30 menit sehari dan diulangi selama tiga hingga lima kali seminggu dapat meningkatkan irama denyut jantung, menurunkan kadar gula darah tinggi, dan menurunkan berat badan.

Bersepeda juga aman bagi penderita radang sendi karena tidak akan memberikan beban berlebih pada lutut dan sendi tubuh lainnya.

2. Menaiki anak tangga.

Menaiki anak tangga dapat membakar kalori dan menyehatkan jantung serta paru-paru, khususnya ketika Anda memiliki diabetes tipe 2.

Bahkan, menaiki anak tangga setelah makan selama setidaknya tiga menit hingga satu jam dapat menurunkan kadar gula darah tinggi secara efektif.

BACA JUGA:Melalui APDESI, Bupati Tanjab Barat Anwar Sadat Tegaskan Jaga Netralitas Selama Pemilu 2024

BACA JUGA:Daftar Nama Kader PDIP yang Keluar Jelang Pilpres 2024, Ada Nama Bobby Nasution

Sumber: