Bikin Tulang Kuat, Ini 5 Ikan Tinggi Kalsium Bantu Cegah Kerapuhan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ini 5 ikan tinggu kalsium dan bikin tulang kuat. 5 ikan ini juga nanti cegah kerapuhan tulang.

Konsumsi ikan yang mengandung kalsium tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gizi.

Fungsi kalsium untuk membentuk tulang sudah dimulai sejak manusia dalam kandungan dan berlanjut hingga mencapai puncaknya pada kisaran usia 30 tahun.

Oleh karena itu, pemenuhan kebutuhan kalsium harus dimulai sejak masa dalam kandungan, anak-anak, hingga lansia.

BACA JUGA:Oppo Find X3 Pro 5G Masih Rekomendasi Dipakai Saat Ini, Cek Spesifikasinya

BACA JUGA:Simpel dan Mudah, Ini 7 Resep Kue Kukus Pakai Pisang yang Lembut dan Empuk

Memenuhi kebutuhan kalsium setiap hari juga membantu tulang menjadi lebih padat dan kuat, sehingga risiko osteoporosis atau tulang rapuh bisa dikurangi.

Berikut rekomendasi ikan kaya kalsium yang mudah dijumpai di Indonesia:

1. Ikan mujair.

Ikan mujair yang hidup di perairan tawar dan payau merupakan ikan tinggi kalsium yang mudah ditemukan di pasar Indonesia.

Ikan mujair yang masih segar mengandung sekitar 89 kalori, 18,7 gram protein, dan 1 gram lemak per 100 gramnya.

Dari segi mineral, ikan yang masih satu keluarga dengan nila ini menyimpan 96 miligram kalsium, 209 miligram fosfor, 1,5 miligram besi, serta 265,8 miligram kalium.

BACA JUGA:New Honda Vario 125 dengan Penyegaran Warna Baru Telah Hadir di Jambi

BACA JUGA:Oppo Find X3 Pro 5G Masih Rekomendasi Dipakai Saat Ini, Cek Spesifikasinya

Sumber: