Kebiasaan Buruk yang Kerap Dilakukan pada Pagi Hari

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Sayangnya,kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan ini terkadang tidak disadari oleh masyarakat.

Lalu, apa saja kebiasaan buruk yang kerap dilakukan pada pagi hari yang bisa merusak kesehatan?

1. Melewatkan Sarapan

Anda mungkin memiliki kebiasaan terburu-buru di pagi hari sehingga akhirnya melewatkan sarapan.

Namun, sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini. Karena tubuh dan otak Anda telah berpuasa sepanjang malam, tubuh perlu mengisi bahan bakar agar mendapatkan energi untuk melewati sisa hari itu.

Ketika Anda tidak sarapan, kamu merasa lapar dan lelah pada saat Anda benar-benar makan saat makan siang, yang meningkatkan peluang Anda untuk meraih pilihan ngemil yang tidak sehat.

Dengan memulai hari Anda dengan sarapan bergizi, kamu akan merasa lebih berenergi dan tidak terlalu lapar sampai kamu makan siang dan kadar gula darah Anda akan lebih stabil.

BACA JUGA:Kebakaran di Arizona Kota Jambi: Rumah, Bedeng, Bengkel Hingga 7 Motor Hangus, Begini Kronologinya

BACA JUGA:Pimpin Upacara Hardiknas, Rektor UNJA Ajak Bergerak Bersama, Lanjutkan Merdeka Belajar

 2. Menekan Tombol Snooze

Hampir tidak ada orang yang melompat dari tempat tidur dan beraksi segera setelah alarm berbunyi seperti dikutip dari JPNN.com

Kecenderungan umum Anda adalah menekan tombol tunda sehingga Anda bisa berbaring di tempat tidur selama 5 atau 10 menit lagi.

Suara alarm benar-benar menarik Anda keluar dari siklus tidur alami kamu dan ketika Anda mencoba memberi diri Anda beberapa menit tambahan untuk tidur, jam tubuh internal Anda mungkin berpikir bahwa Anda memulai siklus tidur baru.

Ini akan membuat Anda ingin tidur lebih lama dan jika Anda memaksakan diri untuk bangun darinya, Anda akhirnya merasa lelah sepanjang hari.

Alih-alih mencoba mengejar ketinggalan tidur di pagi hari, cobalah tidur lebih awal di malam hari sehingga Anda bisa bangun dengan perasaan segar segera setelah alarm berbunyi pertama kali.

3. Mulai Hari Anda dengan Kopi

Kebiasaan pagi selanjutnya yang bisa merusak kesehatan Anda adalah minum kopi.

Sebagian besar dari Anda mungkin secara naluriah meraih secangkir kopi segera setelah kamu bangun di pagi hari.

Beberapa dari Anda bahkan mungkin kecanduan sentakan energi yang diberikan kafein kamu.

Namun, dalam jangka panjang, memulai hari Anda dengan kafein tidak memiliki manfaat kesehatan apa pun.

Nyatanya, hal itu membuat Anda mengalami ledakan energi sekitar tengah hari dan kamu semakin menginginkannya.

Kafein juga sangat asam dan memiliki efek dehidrasi jika diminum saat perut kosong.

Sumber: