Susah Tidur? Berikut Cara Mengatasi Insomnia dengan Alami dan Efektif

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Insomnia atau gangguan tidur adalah kondisi yang membuat seseorang sulit untuk tertidur atau tetap tertidur sepanjang malam.

Masalah ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kebiasaan buruk, atau kondisi medis tertentu. Bagi banyak orang, insomnia dapat sangat mengganggu kualitas hidup.

Berikut adalah beberapa cara alami dan efektif untuk mengatasi insomnia:

Membuat Jadwal Tidur yang Teratur

Menetapkan rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur kapan seseorang harus tidur dan bangun. Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, termasuk pada akhir pekan.

BACA JUGA:Solid Menangkan Agus-Nazar, Dusun Kelumpang Jaya dan Sentano Tak Mau Lagi Terisolir

BACA JUGA:Pastikan Raih Suara 80 Persen, Lubuk Mandarsyah Ulu Bakal Menjadi Lumbung Suara ARB-Nazar

Hindari Stimulasi Sebelum Tidur

Menghindari konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol beberapa jam sebelum tidur adalah langkah penting. Zat-zat ini dapat merangsang sistem saraf dan membuat tubuh tetap terjaga lebih lama.

Selain itu, hindari juga penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh tertidur.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Menciptakan lingkungan yang tenang, gelap, dan sejuk di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Pastikan tempat tidur nyaman, minimalkan kebisingan, dan atur suhu kamar agar tubuh lebih rileks.

BACA JUGA:Kus : Selain Maidani, Belum Ada Yang Mau Gotong Royong dengan Kami

Sumber: