Tingkatkan Kesehatan Mental Anda dengan 9 Makanan Ini, Temukan Manfaatnya!

Makanan manis cenderung meningkatkan peradangan, jadi jika ingin yang manis, Phillips merekomendasikan smoothie atau buah beri segar. Penelitian di Cambridge menunjukkan bahwa mengonsumsi buah secara teratur dapat mengurangi gejala depresi.

7. Miso 

Miso dan kombucha, dua makanan fermentasi yang kaya probiotik, menurut penelitian di Journal of Traditional and Complementary Medicine, dapat membantu menumbuhkan bakteri baik dalam usus.

8. Telur 

BACA JUGA:Polisi dan Denpom Tertibkan 20 Sumur Minyak Ilegal di Kabupaten Batanghari

BACA JUGA:Gebyar Akhir Tahun, Waktunya Servis Hemat dan Berkualitas di AHASS

Telur kaya akan protein dan nutrisi penting, menjadikannya makanan yang sangat berguna untuk konsumsi sehari-hari. Beberapa penelitian, seperti yang dipublikasikan di BMC Psychiatry, menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dan makanan kaya omega-3 dapat mengurangi risiko depresi pada lansia.

9. Paprika 

Paprika kaya akan vitamin A dan C serta memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi perasaan stres dan depresi. Peneliti dalam Annals of Medicine and Surgery mencatat bahwa suplemen B6 dapat melawan depresi, dan paprika adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin ini.

Sumber: