Jangan Asal! Ini Daftar Makanan yang Bikin Anak Susah Tidur Nyenyak

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tidur malam yang cukup sangat krusial bagi semua usia, terutama bagi anak-anak. Ketika anak-anak tidak mendapatkan tidur yang berkualitas, hal ini tidak hanya memengaruhi kenyamanan orang tua, tetapi juga berdampak pada proses tumbuh kembang mereka.  

Menurut laporan Medical Daily, Dr. Funke Afolabi-Brown, seorang dokter spesialis tidur bersertifikat, mengimbau para orang tua untuk lebih memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi anak-anak mereka.  

Meskipun cokelat dan kafein sudah dikenal luas sebagai penyebab sulit tidur, Dr. Brown mengungkapkan bahwa ada lima jenis makanan lainnya yang secara diam-diam bisa mengganggu tidur anak.  

Kafein Tersembunyi

BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Makanan yang Bisa Berbahaya Jika Dipanaskan Kembali

BACA JUGA:Presiden Prabowo Resmikan Proyek Strategis Ketenagalistrikan Terbesar di Dunia

"Kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi atau soda," jelas Dr. Brown melalui unggahan di Instagram.  

Selain sumber yang sudah dikenal, kafein ternyata juga tersembunyi dalam makanan seperti cokelat, es teh, minuman berlabel "bebas kafein", hingga air bersoda. Untuk membantu anak tidur lebih nyenyak, Dr. Brown menyarankan agar orang tua selalu memeriksa label pada kemasan makanan untuk mendeteksi kandungan kafein tersembunyi.  

Cokelat: Permen Manis Pengganggu Tidur

Cokelat, camilan favorit anak-anak, memiliki dua komponen yang dapat mengganggu tidur: gula dan kafein.  

BACA JUGA:Ini 5 Komitmen Nyata BRI Dorong Peningkatan Kualitas Dan Daya Saing UMKM

BACA JUGA:Terdesak Hutang Pinjol, Mantan Karyawan Rampok SPBU

"Kurangi pemberian cokelat, terutama di hari-hari spesial seperti liburan, untuk mencegah lonjakan energi menjelang waktu tidur," ungkap Dr. Brown.  

Makanan Manis: Lebih dari Sekadar Permen dan Kue

Seringkali orang tua berasumsi bahwa permen dan kue adalah penyebab utama masalah tidur akibat gula. Namun, gula juga tersembunyi dalam sereal dan camilan lainnya seperti kue ringan.  

"Makanan tinggi gula dapat memicu lonjakan energi yang diikuti hiperaktif, kemudian menyebabkan gangguan emosional yang mengganggu tidur," kata Dr. Brown. Ia menyarankan untuk menghindari makanan manis sebelum tidur agar anak lebih mudah tertidur.  

BACA JUGA:Ternyata, Ini Penyebab Timbul Bentol Merah setelah Digigit Nyamuk

BACA JUGA:Rampok Beraksi di Sarolangun, Korban Ditodong Pakai Senpi, 4 Ons Emas dan Uang Puluhan Juta Melayang

Makanan Olahan dan Karbohidrat Olahan

Makanan olahan dengan kandungan gula dan garam tambahan tidak hanya buruk untuk kesehatan secara umum, tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur.  

Camilan seperti keripik, kerupuk, dan granola bar, meski terlihat praktis, sebaiknya diganti dengan camilan kaya protein yang membantu menjaga kestabilan gula darah dan meningkatkan kualitas tidur anak.  

Makanan Pedas: Pemicu Ketidaknyamanan Perut

BACA JUGA:Persis Solo vs PSIS Semarang, Dipermalukan di Kandang Sendiri dengan Skor 2-1

BACA JUGA:HPN 2025 di Riau, 500 Wartawan dari PWI Telah Mendaftar

Perut yang nyaman adalah kunci untuk tidur nyenyak.  

"Makanan dengan bahan pedas seperti saus tomat, jalapeno, atau cabai rawit dapat memicu gangguan pencernaan yang menyebabkan ketidaknyamanan," kata Dr. Brown. Untuk anak dengan perut sensitif, hindari makanan pedas, terutama saat makan malam.  

Sumber: