Bangun Tidur Sering Merasa Lelah? Ini 5 Penyebabnya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tidur yang cukup harus dipenuhi setiap orang, agar dapat fit di pagi harinya.

Namun, tak sedikit pula yang justru merasa lelah usai bangun tidur.

Lantas, apakah penyebabnya? Dikutip dari jpnn.com, ini 5 penyebab kelelahan usai bangun tidur yang harus kamu ketahui.

1. Inersia tidur
Beberapa orang bangun dengan perasaan berenergi, tetapi ada juga yang merasa pusing ketika baru bangun tidur yang akan hilang setelah beberapa menit atau jam.

Kopi atau mandi akan membantu Anda menghilangkannya.

Baca Juga: Wow! Ternyata Minum Air Rebusan Seledri Dicampur Madu Punya 7 Manfaat, Simak

Baca Juga: Cobain Nih, 4 Sayuran yang Ampuh Turunkan Kadar Gula

2. Masalah kasur
Kasur Anda berkaitan dengan seberapa baik kamu tidur dan bangun.

Menggunakan kasur medium-firm menjamin Anda tidur lebih nyenyak.

Kasur empuk atau keras akan mengganggu tidur Anda.

Jika kasur Anda baru, kamu tidak akan bangun dengan rasa sakit dan nyeri.

Baca Juga: 4 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat saat Buka Puasa

Baca Juga: Luar Biasa, Ini 6 Manfaat Susu Kunyit untuk Kesehatan

Plus, jika Anda memiliki tungau debu atau kutu busuk di tempat tidur Anda, kamu tidak mungkin bangun dengan perasaan segar.

3. Gangguan tidur shift kerja
Jika Anda bekerja pada shift malam, shift pagi atau jam non-tradisional, kamu cenderung bangun dengan perasaan lelah, tidur Anda tidak akan terasa menyegarkan atau kamu akan mengantuk sepanjang hari.

4. Waktu layar berlebih
Menggunakan ponsel atau laptop sebelum tidur adalah cara terbaik untuk memastikan Anda tidak tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan lelah.

Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dan laptop bisa membuat Anda waspada di siang hari.

Baca Juga: Kompak, CSC Gelar Latihan Menembak dan Buka Puasa Bersama

Baca Juga: Duel Sesama Pedagang di Pasar Atas Muarabungo, 1 Meninggal Dunia

Namun, pada malam hari itu mengurangi melatonin yang dibutuhkan tubuh Anda untuk disekresikan untuk tertidur serta mengatur siklus tidur-bangun tubuh kamu.

Menghabiskan waktu di ponsel atau laptop akan membuat Anda bangun dengan lelah.

5. Minum alkohol
Alkohol bisa membuat Anda tertidur, tetapi itu tidak berarti kamu akan mendapatkan tidur yang nyenyak.

Itu membuat Anda bangun berkali-kali untuk buang air kecil dan bangun dengan mabuk jika Anda minum terlalu banyak.

Baca Juga: 3 Teh yang Ampuh Turunkan Asam Lambung

Baca Juga: Wow, 5 Buah Ini Bantu Hilangkan Lemak Perut

Terakhir, tidur berbeda dengan istirahat. Anda mungkin tidur, tetapi apakah Anda beristirahat?

Istirahat melibatkan tubuh dan pikiran Anda, bukan hanya tubuh kamu.

Kadang-kadang, Anda mungkin tidur, tetapi tidak mengistirahatkan pikiran kamu, terutama ketika dibebani oleh pikiran yang membuat kamu cemas.(*)

Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul Merasa Lelah Setelah Bangun Tidur, Ini 5 Penyebabnya yang Perlu Anda Ketahui

Sumber: