Kelebihan Berat Badan dan Obesitas? Olahraga Ini Cocok Dilakukan

Direkomendasikan juga untuk berenang, karena termasuk dalam olahraga low-impact. Berenang efektif membakar kalori.

3. Latihan Otot

Olahraga ini diperlukan untuk Anda yang kelebihan berat badan dan obesitas untuk memperbaiki postur tubuh. Latihan otot juga bisa meningkatkan metabolisme.

Latihan otot akan melatih kekuatan dan tubuh dengan sendirinya membangun jaringan otot lebih banyak. Hal ini kemudian akan meningkatkan metabolisme saat Anda istirahat.

Olahraga ini bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan pemberat. Anda juga bisa melakukan push-up, squat, lunge, sit-up, dan lainnya. 

4. Bersepeda

Mengayuh sepeda termasuk olahraga low-impact dan efektif membakar kalori untuk orang obesitas.

Sebagai awalan, olahraga ini bisa dilakukan secara bertahap. Kayuh sepeda sekitar 5 menit lalu berhenti, lalu lanjutkan kembali.

Ulangi polanya perlahan dan tingkatkan durasinya jika perlu.(jabarekspres.com)

Sumber: