3 Ramuan Alami yang Bisa Mengatasi Insomnia Anda

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - APAKAH Anda sering sulit tidur di malam hari? Masalah sulit tidur di malam hari ini dikenal dengan nama insomnia.

Insomnia itu sendiri bisa terjadi akibat stres berlebihan, beban pekerjaan dan lainnya.

Berhenti meminum obat tidur untuk mengatasi insomnia. Obat tidur yang diresepkan bisa menyebabkan efek samping seperti perubahan nafsu makan, sembelit, diare, pusing, kantuk di siang hari, mulut atau tenggorokan kering. 

Seiring waktu, tubuh Anda mungkin menjadi terbiasa dengan obat tersebut, yang mengharuskan kamu untuk meningkatkan dosis untuk mendapatkan efek tidur yang sama.

Dosis pil tidur yang lebih tinggi bisa menyebabkan pernapasan tertekan saat Anda tidur, yang bisa berakibat fatal.

Alih-alih mengandalkan obat resep, cobalah ramuan alami ini untuk mengobati insomnia. 

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.

1. Susu hangat 

Ya, minum secangkir susu hangat memang bisa membantu Anda tertidur, tetapi alasannya tidak seperti yang dipikirkan banyak orang.

Secara umum diyakini susu mengandung dua zat yang terkait dengan tidur dan relaksasi, hormon melatonin dan asam amino triptofan.

Namun, para peneliti mengatakan jumlah triptofan yang ada dalam segelas susu terlalu rendah untuk merasakan efeknya.

Sementara segelas susu hangat mungkin tidak secara langsung membantu menginduksi tidur, itu bisa memicu kenangan menyenangkan tentang ibu, rumah, dan masa kanak-kanak, yang bisa membantu Anda santai dan tidur lebih nyenyak.

2. Teh chamomile

Selama berabad-abad, teh chamomile telah digunakan sebagai ramuan alami untuk bantu relaksasi.

Sumber: