Simak, Ini 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Terpapar Omicron

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Jika sedang terpapar omicron, tentu menjadi tak bersemangat untuk beraktivitas.

Namun, kamu tetap harus bisa menjaga stamina agar bergerak.

Olahraga ringan ini bisa Anda lakukan di rumah tanpa menggunakan alat khusus untuk melakukan olahraga.

Apa saja itu? Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman News18.

1. Steps-up
Ini adalah salah satu olahraga ringan termudah dalam daftar yang melatih tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki.

Yang Anda butuhkan untuk melakukan latihan ini adalah platform tinggi yang setidaknya setinggi lutut Anda.

Sekarang, ikuti gerakan yang sama seperti yang Anda lakukan saat menaiki tangga.

Melangkah ke platform dengan satu kaki dan turun. Ulangi gerakan tersebut selama 10 hingga 15 repetisi untuk setiap kaki.

2. Push-up
Dipuji sebagai raja dari semua olahraga oleh penggemar kebugaran karena keefektifannya, push-up harus dimasukkan dalam setiap rencana latihan terlepas dari apa tujuan Anda.

Anda bisa melakukannya di mana saja di lantai yang datar.

Pertahankan lebar antara tangan dan bahu Anda sambil merangkak.

Sekarang turunkan tubuh Anda sambil mendorong dada keluar dan selesaikan gerakan dengan mendorong ke belakang.

Ulangi gerakan tersebut hingga gagal atau 10 hingga 12 repetisi.

3. Burpe
Burpees adalah latihan gabungan yang menargetkan banyak otot sekaligus dan membakar banyak kalori.

Sumber: