Ampuh, 8 Makanan Ini Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi Lho

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kolesterol tinggi merupakan salah satu penyakit yang sering mengintai. Penderitanya diminta untuk menjaga asupan makan.

Sebab, jika tidak akan berdampak pada kenaikan kadar kolesterol. Jika sudah tinggi, tentunya itu berbahaya.

Namun, ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tigngi. Apa saja?

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.

1. Oat
Mereka mengandung sejenis serat larut, yang dikenal sebagai beta glukan yang membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.

2. Kacang polong
Kacang dikemas dengan serat larut yang membantu mengurangi kolesterol jahat.

3. Okra
Okra merupakan makanan super rendah kalori, tinggi serat larut, dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

4. Kacang
Almond, walnut, dan kacang tanah baik untuk kesehatan jantung Anda, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu, seperti yang direkomendasikan oleh seorang ahli.

Kacang bahkan bisa membantu Anda menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

5. Buncis
Varietas seperti buncis kaya akan protein nabati dan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.

6. Buah-buahan
Apel, stroberi, dan anggur sarat dengan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan kadar kolesterol.

7. Kedelai
Tahu atau susu kedelai tinggi protein dan serat, dan membantu menjaga kadar kolesterol.

8. Ikan berlemak
Varietas seperti salmon, sarden, dan mackerel bisa dimakan sebagai pengganti daging.

Itu karena mengandung lemak jenuh penambah LDL. Ikan berlemak juga kaya akan asam lemak omega-3.(*)

Sumber: