Lupakan Suplemen, 8 Makanan Sehat Ini Kaya Vitamin C

Suka menambahkan paprika berwarna-warni dalam makanan dan salad Anda?

Anda akan senang mengetahui mereka mengandung 99 persen kebutuhan harian Anda senilai vitamin C.

Paprika kuning mengandung vitamin C tertinggi, diikuti oleh paprika merah dan hijau. 

5. Kale

Kale hadir dengan banyak vitamin C, tepatnya 134 persen (1 cangkir).

Ini menjadikannya pilihan yang disukai banyak orang. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk keripik atau bahkan jus.

6. Brokoli

Apakah Anda salah satu yang mengeluarkan brokoli dari hidangan kamu? Nah, Anda mungkin ingin mempertimbangkannya kembali.

Ini karena kandungan vitamin C-nya yang lengkap. Bahkan, secangkir brokoli cincang bisa memberi Anda 135 persen kebutuhan vitamin C harian dan hanya memiliki 31 kalori.

7. Pepaya

Penuhi vitamin C dengan makan satu cangkir penuh pepaya. Ini akan memberi Anda 147 persen vitamin C. 

Hanya ibu hamil yang perlu berhati-hati dalam mengonsumsi pepaya mentah.

8. Stroberi

Secangkir stroberi mengandung 144 persen dari kebutuhan diet harian.

Anda bahkan bisa membekukannya untuk konsumsi nanti saat tidak sedang musimnya.(fny/jpnn)

Sumber: