6 Kebiasaan Sehat yang Bisa Anda Lakukan Agar Terhindar dari Penyakit Jantung

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - APA yang harus Anda lakukan untuk menjaga jantung selalu sehat?

Jantung merupakan organ terpenting tubuh yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Jika jantung Anda bermasalah, maka hidup kamu juga berada dalam risiko tinggi.

Nah, beberapa kebiasaan sehat harus Anda lakukan agar jantung selalu berada dalam kondisi prima.

Kebiasaan sehat ini tidak sulit dan sangat mudah untuk Anda lakukan.

Apa saja kebiasaan sehat itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Timesofindia. 

1. Anda tidak kebal terhadap segalanya

Manusia tidak abadi dan juga tidak kebal terhadap segala sesuatu di sekitar Anda.

Untuk menghindari risiko penyakit jantung, Anda harus menerapkan pola makan yang sehat, olahraga teratur, tidur nyenyak, berhenti merokok dan melakukan pemeriksaan kesehatan berkala. 

2. Moderasi

Moderasi dalam semua hal adalah kunci untuk kesehatan yang baik dan sebaiknya Anda mengurangi konsumsi minyak dalam makanan.

Anda juga sebaiknya makan lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, protein dan serat, dan tidak makan daging merah secara berlebihan.

3. 40 menit olahraga setiap hari

Anda sebaiknya melakukan olahraga 40 menit per hari, 5 kali seminggu untuk membantu mengurangi risiko kardiovaskular hingga 30 persen.

Sumber: