Anda Diet? Perhatikan Hal Berikut

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID, JAKARTA - MEMILIKI berat badan yang Anda inginkan tentu merupakan kepuasan tersendiri.

Setelah usaha keras yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, tentu sekarang hal terpenting adalah bagaimana mempertahankan berat badan kamu.

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mempertahankan berat badan adalah dengan olahraga.

Selain itu, ada beberapa cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mempertahankan berat badan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Buat catatan dan perhatikan apa yang kamu makan

Diari makanan bisa membantu Anda mempertahankan berat badan agar tidak kembali seperti semula.

Membuat catatan makanan maksudnya agar Anda mampu menahan dan mengontrol jenis makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, serta bisa mengidentifikasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

2. Tetap aktif berolahraga

Menurut American College of Sports Medicine, meskipun berat badan sudah stabil dan seimbang, latihan atau berolahraga minimal 250 menit per minggu akan membantu kamu mempertahankan bobot tubuh yang seimbang.

3. Jangan lupa untuk biasakan sarapan

National Weight Control Registry, meneliti lebih dari 3.000 orang Amerika yang telah mencapai penurunan berat badan sekitar 60 kilogram dan mempertahankannya selama sekitar enam tahun.

Peneliti menemukan sarapan merupakan faktor penting untuk mencegah berat badan naik lagi.(genpi/jpnn)

Sumber: