3. Kalium
Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah potasium dari kebanyakan minuman olahraga.
Segelas 8 ons air kelapa dikemas dengan potasium sebanyak pisang .
Kebanyakan orang Amerika tidak memenuhi rekomendasi harian untuk potasium. Pada 405 mg per cangkir, potasium dalam air kelapa dapat membantu Anda menangkal kram .
Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat berolahraga.
Karena ada lebih banyak kalium daripada natrium dalam air kelapa, kalium bisa membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah, bahkan mungkin membantu menurunkannya .
4. Kalsium dan magnesium
Kalsium sangat penting lebih dari sekedar tulang dan gigi yang kuat, yang membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik.
Saat berolahraga, otot Anda menarik tulang dan memecahnya sedikit. Saat tubuh Anda pulih, tulang menggunakan kalsium untuk menjadi lebih kuat dan diperbaiki.
Magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu kontraksi dan relaksasi.
Ini juga membantu produksi energi dan mendukung fungsi organ. Latihan secara keras dapat membuat Anda kekurangan magnesium dan rentan terhadap kram, otot gelisah, dan kejang.
Sementara air kelapa mengandung lebih banyak kalsium dan magnesium daripada minuman olahraga atau jus buah lainnya, itu bukan sumber mineral yang terkonsentrasi.
Air kelapa mengandung kurang dari 5 persen dari jumlah kalsium dan magnesium yang Anda rekomendasikan.
5. Antioksidan
Selain semua manfaat hidrasinya, air kelapa mengandung antioksidan yang membantu menetralisir stres oksidatif dan radikal bebas yang dihasilkan oleh olahraga.
Carilah air kelapa segar untuk mendapatkan tingkat antioksidan tertinggi.
6. Asam amino
Asam amino sangat penting untuk memperbaiki jaringan dan merupakan bahan pembangun protein.
Air kelapa mengandung lebih banyak alanin, arginin, sistein, dan serin dibandingkan susu sapi.
Ini adalah sumber utama dari arginin, asam amino yang membantu merespon tubuh Anda terhadap stres (seperti stres yang disebabkan oleh latihan yang sulit). Arginin juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.