JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Olahraga merupakan kegiatan fisik yang wajib Anda lakukan. Hal ini karena olahraga bisa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.
Salah satu olahraga ringan yang bisa Anda lakukan adalah jalan pagi.
Salah satu manfaat jalan pagi adalah memberikan perasaan yang lebih baik dan energik sepanjang hari, menghasilkan pekerjaan yang bebas stres.
Menurut penelitian, jalan pagi selama satu jam setiap hari meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 2 jam.
BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele, Ini 4 Bahaya Minum Sambil Berdiri
BACA JUGA:Menang Lotere
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bebodywise.
1. Mengoptimalkan fungsi otak
Jalan pagi yang ringan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga meningkatkan aliran oksigen dalam darah.
Tingkat oksigen yang tinggi meningkatkan memori, konsentrasi, fungsi kognitif, dan kemampuan memecahkan masalah.
2. Meminimalkan risiko diabetes
Salah satu manfaat jalan pagi, khususnya jalan cepat, adalah Anda bisa membakar sekitar 300 kalori dengan sekali jalan singkat.
BACA JUGA:Silaturahmi, Ini yang Disampaikan Kapolda Jambi pada Panitia Konferwil PWI Jambi
BACA JUGA:Terlalu Sering Konsumsi Buah Naga? Hati-hati 5 Bahaya Ini
Oleh karena itu, ini mengurangi lemak dan memanfaatkan gula yang disimpan, sehingga mengatur kadar gula darah.
Inilah alasan mengapa jalan pagi penting untuk diabetes.
3. Meningkatkan tingkat energi
Menurut penelitian, 20 menit berjalan di luar ruangan secara konsisten meningkatkan tingkat energi seseorang.
Manfaat jalan pagi yang teratur adalah bisa membakar kalori yang disimpan tubuh, bertindak sebagai penambah energi alami.
BACA JUGA:Breaking News! Bareskrim Polri Tetapkan Bharada E Tersangka Dugaan Pembunuhan Brigadir J
BACA JUGA:Siswa SMP di Merangin Tewas Ditikam Saat Jam Sekolah, Kadis Pendidikan Sebut Ada Kelalaian Sekolah
4. Memperbaiki siklus tidur
Menyertakan jalan pagi dalam rutinitas harian Anda membantu menyembuhkan siklus tidur yang terganggu, menenangkan pikiran, memungkinkan seseorang untuk tidur nyenyak.
5. Meningkatkan kesehatan mental
Jalan pagi menghilangkan stres dan kecemasan sehari-hari, membuatnya lebih mudah untuk mengatasi depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya.
6. Membuat Anda bisa berpikir jernih
Berinvestasi setidaknya 30 menit dalam jalan pagi melepaskan serotonin dan endorfin, yang merupakan hormon alami penambah suasana hati.