JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Penyakit jantung salah satu pemicunya adalah kolesterol tinggi.
Oleh karena itu, penyakit jantung perlu dicegah sejak dini agar tidak fatal nantinya.
Risiko menderita penyakit jantung akibat kolesterol tinggi umumnya dipicu oleh pola hidup tidak sehat, misalnya kebiasaan makan makanan berlemak atau jarang olahraga.
Cara utamanya, penting untuk selalu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh guna mencegah penyakit ini.
BACA JUGA:Rekontruksi Penembakan Brigadir J Bakal Disiapkan Timsus Polri
BACA JUGA:KBRI Beijing Gaet Hotel Bintang 5, Bujuk Turis China Kunjungi Bali
Dilansir dari alodokter, berikut cara mencegah penyakit jantung sejak dini:
1. Batasi asupan lemak jenuh
Terlalu banyak asupan lemak jenuh bisa mengakibatkan obesitas. Pasalnya, orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami peningkatan kadar kolesterol jahat dan menderita penyakit jantung.
Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, misalnya gorengan, makanan berlemak, dan makanan cepat saji. Selain itu, hindari pula asupan tinggi gula dan garam untuk mencegah diabetes atau penyakit darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung.
2. Perbanyak konsumsi makanan sehat
Pola makan dengan mengonsumsi beragam makanan sehat, seperti buah dan sayuran, baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan risiko menderita penyakit jantung. Selain buah dan sayur, Anda juga bisa mengonsumsi biji-bijian maupun kacang-kacangan.
BACA JUGA:Rayakan HUT RI, WNI di Sydney Dapat Kado Istimewa Dari KJRI
BACA JUGA:Kadiv Humas: Itsus Polri Tidak Pernah Memeriksa 3 Kapolda Fadil Imran, Nico Afinta dan Panca
3. Lakukan olahraga secara rutin