Pertimbangkan untuk membeli mesin derau putih atau unduh aplikasi dengan efek suara yang menenangkan untuk membuat suara yang Anda rindukan atau sukai, kata Dr. O'Donovan.
Mereka mungkin membantu menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur.
Mesin atau aplikasi derau putih bahkan dapat memicu ingatan tentang waktu yang lebih santai dan membantu mengalihkan pikiran Anda dari apa pun yang membuat Anda khawatir saat ini.