JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Menjaga keseimbangan gula darah juga merupakan kunci kesehatan jangka panjang.
Sehingga penting untuk menjaga keseimbangan gula darah karena hal ini bisa membantu mencegah masalah kesehatan serius jangka panjang, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, dan kehilangan penglihatan.
Berikut 11 cara alami untuk menjaga kadar gula darah :
1. Kurangi asupan gula Anda.
BACA JUGA:Siagakan Petugas, PLN Pastikan Kesiapan Keandalan Pasokan Listrik Menyambut Nataru
BACA JUGA:Srikandi Movement Melalui Program Ghosting, Dukung Pemerintah Perangi Stunting di Provinsi Jambi
Gula makanan meningkatkan gula darah, yang bisa membuat Anda berada dalam pasang surut yang naik turun.
Anda harus membatasi minuman manis, cake, kue kering, pai, permen, dan makanan manis lainnya.
Periksa label makanan Anda karena gula bisa muncul di tempat-tempat tersembunyi, seperti saus tomat, saus pasta, dan saus salad.
2. Batasi karbohidrat olahan.
Seperti halnya makanan manis, karbohidrat olahan juga bisa meningkatkan gula darah.
Ini termasuk keripik kentang, pasta putih, roti putih, berbagai jenis sereal, pizza dan kerupuk.
3. Pilih makanan berserat tinggi.
Meningkatkan asupan sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat.
Saat memilih karbohidrat, carilah jenis karbohidrat yang tinggi serat, yang memperlambat kenaikan gula darah setelah makan.