JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Olahraga dapat membantu dalam penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat:
Kardiovascular (Aerobik)
Lari atau Jogging: Baik di luar ruangan maupun di treadmill, lari efektif membakar kalori.
Bersepeda: Baik bersepeda di luar ruangan atau di gym, ini adalah latihan kardiovaskular yang baik.
BACA JUGA:10 Makanan Sehat dan Aman untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:4 Shio Pelit padahal Kaya Raya, Sulit Berbagi dan Super Hemat
Renang: Renang adalah olahraga seluruh tubuh yang rendah dampak pada sendi.
Skiping atau Lompat Tali: Aktivitas ini dapat memberikan latihan kardiovaskular yang intensif.
Latihan Intervall
Latihan Intervall Tinggi Intensitas (HIIT): Gabungan antara periode latihan intensif dan istirahat singkat, misalnya, lari cepat selama 30 detik diikuti dengan istirahat 30 detik.
Latihan Sirkuit: Latihan sirkuit melibatkan rangkaian latihan berbeda dengan sedikit atau tanpa istirahat antara set.
Angkat Beban
Angkat Beban: Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme basal.
BACA JUGA:Kenapa Kita Selalu Diminta Keluar di Pagi Hari untuk Mencari Rezeki? Ternyata Ini Alasannya