JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tidak sedikit orang yang membutuhkan bantuan kaca mata agar penglihatan mereka semakin membaik.
Nah, sebaiknya Anda mengkonsumsi 3 makanan ini untuk menjaga kesehatan mata. Makanan tersebut adalah :
1. Kacang-kacangan
Seperti halnya ikan, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega 3.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E tingkat tinggi yang dapat melindungi mata.
Konsumsi beberapa jenis biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami juga bermanfaat untuk mata.
2. Buah sitrus.
Buah sitrus kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan untuk membantu mengurangi kerusakan mata.
BACA JUGA:Gubernur Jambi Al Haris: Gubernur Cup Ajang Silaturahmi dan Tingkatkan Prestasi
BACA JUGA:Teater Tonggak Sampaikan Kritik Sosial, Politik dan Paling Tajam Masalah Lingkungan
Jadikan buah sitrus, seperti jeruk dan lemon sebagai bagian dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Makanan yang mengandung vitamin C juga bermanfaat menjaga imunitas tubuh.
3. Ikan
Ikan adalah sumber yang kaya asam lemak omega 3. Omega 3 bisa didapat dalam jumlah tinggi dengan mengonsumsi ikan berlemak.
Nutrisi tersebut tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.